La respiration



La respiration est un processus physiologique permettant d'approvisionner l'organisme en oxygène,
et de le libérer du dioxyde de carbone.

Inspiration et expiration

Les deux mouvements de la respiration, l'inspiration et l'expiration, sont contrôlés par le système nerveux autonome (c'est donc une fonction inconsciente) et s'adaptent aux besoins de l'organisme, suivant son effort.
L'inspiration est permise par la contraction de certains muscles (diaphragme, muscles intercostaux) ce qui induit une dépression dans le poumon et l'entrée d'air. L'expiration correspond au relâchement des muscles et à la sortie de l'air des poumons.

Les poumons, lieu de la respiration

Les poumons, qui sont au nombre de deux chez l'Humain, sont constitués de centaines de millions de petites alvéoles pulmonaires reliées à l'air extérieur par les voies aériennes supérieures. Elles sont le lieu de l'échange gazeux avec le sang, dont les hématies se libèrent du dioxyde de carbone et acceptent le dioxygène, deux molécules qui peuvent se fixer sur l'hémoglobine.

Yoga et respiration

Le Yoga considère la respiration comme l'un de ses principes de base.
Les exercices de yoga associent toujours la respiration à la pratique. Chaque exercice est rythmé par la respiration, laquelle se fait par le nez et non par la bouche.
On commence toujours par une expiration afin de libérer complètement les poumons du surplus d'air. La respiration permet de faire circuler l'énergie vitale et a donc toute son importance au niveau de l'équilibre énergétique.
Il est important de respirer « à pleins poumons » et non superficiellement.
Une respiration bien menée est essentielle pour la santé physique et mentale

Il est inutile de faire des exercices de Yoga en respirant mal ou insuffisamment.

Avant de se mettre à pratiquer seul, il est indispensable d'avoir eu un bon professeur.
Celui-ci corrigera nos imperfections, tant du point de vue de l'exercice que de la façon d'utiliser notre respiration.

Pour une personne qui respire mal, le fait de pratiquer le Yoga va lui permettre d'apprendre à prendre conscience de sa façon de respirer.

Différents types de respiration

Il existe plusieurs types de respirations qui seront souvent enseignées pendant les cours de yoga.
Parmi ces respirations :

- La respiration complète :
combine respiration abdominale, costale et claviculaire et fait ressortir le mouvement respiratoire au niveau de la tête

- La respiration solaire

- La respiration Kapalabathi ou respiration « de nettoyage »

- La respiration alternée

... et bien d'autres